Kan een verkoudheid snurken veroorzaken?

Ja, een verkoudheid kan snurken veroorzaken of bestaand snurken flink verergeren. Dat komt doordat een verstopte neus de luchtstroom belemmert, waardoor de weefsels in je keel harder moeten trillen om lucht door te laten. Gelukkig is dit soort snurken tijdelijk: zodra de verkoudheid over is, verdwijnt het snurken in de meeste gevallen vanzelf. Wil je weten waarom dat precies zo werkt en wanneer je toch actie moet ondernemen? Dat lees je hieronder.

Waarom zorgt een verstopte neus voor meer snurken?

Een verstopte neus dwingt je om meer via je mond te ademen tijdens het slapen. Daardoor verandert de positie van je onderkaak en tong: ze zakken iets naar achteren, wat de ruimte in je keel vernauwt. Die vernauwing is de directe oorzaak van het snurkgeluid. De weefsels in je keel trillen harder omdat de lucht door een smaller kanaal moet stromen.

Het is wel belangrijk om dit goed te begrijpen: mondademhaling op zichzelf is niet de kernoorzaak van snurken. Het probleem zit in de vernauwing van de bovenste luchtwegen in het keelgebied. Bij een verkoudheid versterkt de combinatie van een verstopte neus en de daarmee veranderde kaak- en tongpositie die vernauwing. Dat is waarom je tijdens een verkoudheid opeens veel harder snurkt, of voor het eerst begint te snurken.

Slijmvorming speelt ook een rol. Overtollig slijm in de neus- en keelholte irriteert de weefsels en maakt ze zweller en gevoeliger. Gezwollen slijmvliezen verkleinen de luchtweg nog verder, wat het snurken extra versterkt.

Hoe lang duurt snurken door een verkoudheid?

Snurken door een verkoudheid duurt doorgaans zo lang als de verkoudheid zelf: gemiddeld vijf tot tien dagen. Zodra de neusverstopping afneemt en de slijmvliezen kalmeren, normaliseert de ademhaling en verdwijnt het snurken vanzelf. Je hoeft hier in de meeste gevallen niets speciaals voor te doen.

Soms duurt het herstel iets langer dan de verkoudheid zelf. Gezwollen slijmvliezen kunnen nog een paar dagen na de ergste klachten licht geïrriteerd blijven, waardoor je ook dan nog wat meer snurkt dan normaal. Dat is geen reden tot zorg, zolang het geleidelijk beter gaat.

Houd er rekening mee dat je ook na een verkoudheid nog last kunt hebben van een bijholteontsteking of allergische reactie. In dat geval blijft de neusverstopping langer aanhouden en daarmee ook het snurken. Als de klachten na twee weken nog niet duidelijk verbeteren, is het verstandig om dit te bespreken met je huisarts.

Wat is het verschil tussen snurken door verkoudheid en chronisch snurken?

Het grootste verschil is de oorzaak en de duur. Snurken door een verkoudheid is tijdelijk en heeft een duidelijke aanleiding: een verstopte neus door een infectie. Chronisch snurken heeft een structurele oorzaak, zoals verslapping van de keelspieren, overgewicht, de anatomie van je luchtwegen of alcohol voor het slapen. Dat verdwijnt niet vanzelf als je beter wordt.

Een handig onderscheid: als je voor de verkoudheid nooit of nauwelijks snurkte, en het snurken verdwijnt zodra je hersteld bent, dan gaat het om situationeel snurken. Als je ook buiten verkoudheidsperiodes regelmatig snurkt, of als je partner al langer klaagt, dan is er waarschijnlijk iets structurelers aan de hand.

Chronisch snurken heeft ook andere oorzaken dan een verstopte neus. Denk aan snurken in rugligging doordat de tong naar achteren zakt, snurken door alcohol omdat spieren te veel ontspannen, of snurken met open mond als gevolg van een teruggevallen onderkaak. Al deze vormen hebben gemeen dat ze blijven bestaan, ook als je kerngezond bent en geen verkoudheid hebt.

Wat kun je doen om snurken tijdens een verkoudheid te verminderen?

Er zijn een paar praktische dingen die je kunt doen om het snurken tijdens een verkoudheid te verminderen. De meeste richten zich op het verlichten van de neusverstopping en het verbeteren van de luchtstroom.

• Slaap iets verhoogd. Door je hoofd en bovenlichaam iets hoger te leggen, heeft de neus minder last van zwelling en stroomt het slijm beter weg. Dit vermindert de druk op je luchtwegen.
• Gebruik een zoutoplossing of neusspoeling. Dit helpt de slijmvliezen te reinigen en de zwelling te verminderen, waardoor de neus vrijer ademt.
• Zorg voor voldoende luchtvochtigheid. Droge lucht irriteert de luchtwegen en laat weefsels sneller trillen. Een luchtbevochtiger in de slaapkamer kan hier echt bij helpen, zeker in de winter.
• Vermijd alcohol. Alcohol ontspant de keelspieren extra, waardoor de vernauwing erger wordt. Tijdens een verkoudheid is dit dubbel zo relevant.
• Slaap op je zij. In rugligging zakt de tong naar achteren en vernauwt de keel zich sneller. Op je zij slapen vermindert dit effect aanzienlijk.

Neusstrips zijn een populaire optie, maar ze helpen zelden echt. Het probleem zit namelijk niet in de neusvleugels, maar in de keel. Ze kunnen wel iets bijdragen als je neus letterlijk dichtklapt, maar verwacht er geen wonderen van.

Kan een verkoudheid slaapapneu verergeren?

Ja, een verkoudheid kan bestaande slaapapneu tijdelijk verergeren. Bij slaapapneu is er al sprake van een vernauwde luchtweg. Een verkoudheid voegt daar een extra obstakel aan toe: de verstopte neus vergroot de druk op de toch al beperkte luchtweg, waardoor ademstops vaker en ernstiger kunnen optreden.

Als je weet dat je slaapapneu hebt, is het slim om tijdens een verkoudheid extra alert te zijn op je klachten. Gebruik je een CPAP-apparaat, dan kan het zijn dat je tijdelijk de druk moet aanpassen. Overleg dit met je behandelend arts of slaapspecialist.

Heb je nog geen diagnose maar merk je dat je tijdens of na een verkoudheid extreem moe wakker wordt, ’s nachts naar adem hapt of hoofdpijn hebt in de ochtend? Dan kunnen dat signalen zijn van slaapapneu die door de verkoudheid aan het licht zijn gekomen. Dit is een reden om dat verder te laten onderzoeken, ook als de verkoudheidsklachten voorbij zijn.

Wanneer is snurken na een verkoudheid een reden om naar de huisarts te gaan?

Als het snurken na je herstel van de verkoudheid gewoon doorgaat, is dat een signaal dat er meer aan de hand is dan een tijdelijke verstopping. Zeker als je ook overdag moe bent, moeite hebt met concentreren, of als je partner aangeeft dat je ’s nachts even stopt met ademen, dan is een bezoek aan de huisarts verstandig.

Andere redenen om naar de huisarts te gaan:

• Het snurken duurt langer dan twee weken na het verdwijnen van de verkoudheidsklachten.
• Je hebt last van ochtendhoofpijn of een droge mond bij het wakker worden.
• Je voelt je overdag regelmatig slaperig, ook na een volledige nacht slapen.
• Je partner heeft geobserveerd dat je korte ademstops maakt tijdens het slapen.

Deze symptomen kunnen wijzen op chronisch snurken of slaapapneu, en die verdienen een goede beoordeling. Een huisarts kan je doorverwijzen voor verder onderzoek of je adviseren over de juiste stap.

Kortom: snurken tijdens een verkoudheid is normaal en tijdelijk. Maar als het snurken blijft nadat je beter bent, of als je herkent dat je al langer snurkt, dan is het slim om dat serieus te nemen. Bij Zlaap helpen we mensen met structureel snurken verder, met een persoonlijke aanpak en een snurkbeugel op maat. Wil je weten of dat ook iets voor jou is? We denken graag met je mee.

Gerelateerde artikelen

• Kan snurken leiden tot slaapapneu?
• Waarom snurk ik met open mond?
• Welke hulpmiddelen helpen tegen snurken en welke werken niet?
• Wat is de beste manier om snurken op te lossen?
• Helpen neusstrips tegen snurken?
• Waarom snurk ik plotseling terwijl ik dat eerder niet deed?
• Waarom snurk ik alleen op mijn rug?
• Is snurken bij mannen vaker een teken van slaapapneu?
• Kan de overgang snurken bij vrouwen veroorzaken?
• Waarom snurk ik elke nacht?
• Wat is het verschil tussen snurken en slaapapneu?
• Heeft snurken invloed op de slaapkwaliteit van mijn partner?
• Hoe voorkom je snurken door mondademhaling?
• Speelt erfelijkheid een rol bij snurken?
• Heeft snurken invloed op mijn concentratie overdag?